半夜 12点~1点 =>浅眠期
多梦，敏感，身体不适者容易在此时痛醒
1点~3点 =>排毒期
肝脏在排除毒素而活动旺盛，身体应进入睡眠状态，让它得以完成代谢废物
凌晨 3点~4点 =>休眠期
身体较虚弱，熬夜别超过这个时候
4点~9点 =>熟睡期
让身体机能全面休息
早上 9点~12点 =>精华期
注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段
中午 12点~2点 =>午休期
最好静坐或闭目休息一下
下午 2点~4点 =>高峰期
分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段
4点~5点 =>低潮期
最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
傍晚 5点~7点 =>松散期
嗅觉与味觉最敏感，吃点食物提振精神
晚上 7点~8点 =>暂休期
在饭后30分钟散步或者冲凉，放松一下
8点~11点 =>夜修期
晚上活动的巅峰时段，做些进修等需要思考的活动
11点~12点 =>夜眠期
放松心情进入梦乡，别让身体过度负荷
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